İdrar kaçırma kadınlar arasında yaygın olarak görülen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen tıbbi, sosyal ve hijyenik bir problemdir.
İdrar kaçırmada risk faktörleri şunlardır;
-İleri yaş
-Hormonal durum(östrojen azlığı, menopoz vs)
-Doğum sayısının fazla olması ve travmatik doğum öyküsü
-Genetik
-Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları
-Kronik kabızlık
-Kronik öksürük
-Sigara
-Hareketsiz yaşam tarzı
-Diyabet
-Akciğer hastalıkları
-Nörolojik hastalıklar
Stres üriner inkontinans; karın içi basıncını arttıran durumlarda(öksürme, hapşırma, egzersiz, ani hareketler vs.) ortaya çıkan istemsiz idrar kaçırma durumudur.
Urge(acil) inkontinans; mesane kaslarının aşırı aktivitesine bağlı olarak ortaya çıkan idrar kaçırma durumudur. Bu durumda hasta tuvalet ihtiyacı hissettikten sonra tuvalete yetişmekte zorlanır ve idrar kaçırır.
Mix tip inkontinans ise, her iki inkontinansın bir arada görüldüğü durumdur.
Özellikle 40 yaş üstü, fazla kilolu ve çok doğurmuş kadınlarda idrar kaçırmanın görülme sıklığı yüksektir. Medikal ve cerrahi tedavi seçenekleri mevcuttur. İdrar kaçırma şikayeti olan kadınların hekime başvurmaları teşvik edilmeli, bu yaygın problemi azaltmak için doğru bilgilendirme ve yönlendirme yapılmalıdır.
Öncelikle idrar kaçırmanın çoğu zaman yaşam tarzında yapılan bazı değişiklikler ile düzeldiğini görmekteyiz.
Bunlar;
-Varsa aşırı çay, kahve, alkol tüketimini azaltmak
-Sıvı alımını dengelemek
-Kabızlıktan korunmak
-Kilo vermek
-Pelvik taban kaslarını kuvvetlendirmek için kegel egzersizleri yapmak
Bu tedbirlere rağmen önlenemeyen idrar kaçırmalarda medikal veya cerrahi tedavi seçenekleri değerlendirilebilir.
| İdrar kaçıran kadınların çoğu öksürürken, hapşırırken, gülerken yada diğer zorlu işleri yaparken idrar kaçırma miktarını azaltmak için pelvik taban egzersizi yaparlar. Bu egzersizlere Kegel egzersizleri adı verilir.Egzersiz yapmak için çalıştıracağınız kasları bulmak için vajeninizde bir tampon olduğunu hayal edin ve onun düşmesini engellemek için kaslarınızı sıkın. Kastığınız kaslar egzersiz yaptırmanız gereken kaslardır. Egzersiz yaptıracağınız kaslarınızı bulmanın bir diğer yolu da idrar yaparken idrarınızı durdurmak için yaptığınız haraket pelvis kaslarınızı kasan egzersiz yaptıran harekettir. Bu işlemi yalnız hareketi anlamak için yapınız. Doktorunuz muayene sırasında size egzersizi doğru yapıp yapmadığınızı gösterecektir. Egzersiz doğru yapılmazsa yarar yerine rahim ve idrar torbasının sarkmasını artırarak zarar verebilir. Pelvik egazersizleri yaparken amaç hafif hareketlerle başlayıp dereceli bir biçimde artırarak etkili harekete ulaşmaktır.Bu egzersizleri herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz. Telefonda konuşurken, kitap, gazete okurken, bulaşık yıkarken, ütü yaparken v.b.. önemli olan bu hareketleri yaşamınızın ayrılmaz bir parçası ve alışkanlığı haline getirmektir. Başlangıç: Günde 3 kez 25 kasma hareketini (toplam 75) yapınız. Her kasmayı 6’ya kadar (6 saniye) sayarak yapınız ve 6’ya kadar sayarak gevşetiniz. 1. hafta: Kasma sayısını 50’ye çıkarınız ve 3 kez aynı şekide toplam 150 kez yapınız. 2. hafta: Kasma sayının 75’e çıkarınız her kastığınızda 6’ya kadar sayınız. Ve 3 kez tekrarlayınız (toplam 225 kez). 3. 4-24 hafta: Pelvik tabanınızı 20 dakika süreyle 100 kez 12 saniyede 6 saniye kasınız. Bunu 3 kez tekrarlayınız (toplam 300 kez) 24 haftadan sonra: Günde 3 kez 10 dakika süreyle dakikada 5 olmak üzere toplam 150 egzersiz yapınız. Başlangıçta pelvis tabanda yorgunluk hissedilebilir. Bu zamanla geçecektir. Unutmayınız ki bu egzersizler etkisini 6 ayda gösterecektir. |
İçerik Güncelleme Tarihi : 13.11.2022
